Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 结束词

结束词

步骤

  • 慢慢将意识收回当下,轻轻地活动脚踝、手腕唤醒身体
  • 随着吸气双手慢慢伸过头顶,大大伸一个懒腰
  • 呼气,身体转向侧卧位,在这里停留2个呼吸
  • 随着下一次吸气,手臂缓慢撑起身体
  • 呼气,双腿简易盘坐在垫子上,双手胸前合十
  • 大拇指轻触眉心,向自己内在的神性致敬,namaste~

呼吸

  • 自然饱满的呼吸

细节图示

  1. 双肩放松下沉远离耳朵
  2. 手肘自然放松向下