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动作库 - 中段调整 · 替换姿势

中段调整 · 替换姿势

步骤

  • 在生活中,经历过一段高涨、自信和愉悦感后,必然会伴随一段低潮、自卑和无力感。

  • 有时,我们会陷入在这样的情绪中难以自拔,无助和无力渐渐将我们的愉悦和自信消磨殆尽,我们变得越来越不像自己,越来越不喜欢这个自己,但却不知道该如何调整... 其实调整并不难,难的是我们是否意识到自己需要调整,不管是你的身体还是你的心灵。

  • 就像此时,你可能会感到身体有一些不适,比如腿脚发麻、肩膀紧张、后背无力等等,此时身体会有一些乏累,当我们意识到身体处于不适状态了,就能调整身体去到舒适状态。

  • 现在,你可以选择继续闭着眼睛,也可以非常缓慢的睁开双眼适应自然光线,将双腿向前伸展,抖动一下放松,然后再慢慢将身体平躺下来,只是简单调整了一个姿势,就能让身体舒适很多。

呼吸

  • 自然呼吸

细节图示

  1. 抖动双腿促进血液循环,放松肌肉