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动作库 - 欢迎词&盘坐调息

欢迎词&盘坐调息

步骤

  • 欢迎来到本次流瑜伽习练,本次的串联方式将采用退阶的拜日A
  • 面向垫子短边,双腿交叉简单盘坐在垫面上
  • 将双臀的肌肉拨开,感受双侧坐骨均匀稳定受力
  • 进行十次深长的呼吸,尝试每一次比上一次的更加深入

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

细节图示

  1. 肩膀下沉