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动作库 - 右侧高位起跑

右侧高位起跑

步骤

  • 吸气抬高右腿,呼气屈膝将右脚放到双手之间
  • 踮起左脚脚后跟,蹬直膝盖
  • 再次吸气缓缓起身,双臂举到耳朵两侧
  • 呼气髋部下沉,重心在双腿之间

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 双腿力量的激活

常见问题

  • 问题:重心不稳定
  • 解决:保持髋部的稳定

细节图示

  1. 腿部收紧
  2. 手臂向上延展