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课程内容
动作库 - 右侧高位起跑
右侧高位起跑
步骤
吸气抬高右腿,呼气屈膝将右脚放到双手之间
踮起左脚脚后跟,蹬直膝盖
再次吸气缓缓起身,双臂举到耳朵两侧
呼气髋部下沉,重心在双腿之间
呼吸
保持自然顺畅的呼吸
动作感受
双腿力量的激活
常见问题
问题:重心不稳定
解决:保持髋部的稳定
细节图示
腿部收紧
手臂向上延展