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动作库 - 动态斜板式

动态斜板式

步骤

  • 吸气抬头,呼气卷背向前来到斜板,吸气抬臀向上退回下犬
  • 呼气卷背向前。吸气抬臀向上,呼气卷背向前
  • 最后一次呼吸,退回到下犬

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 感受身体充分完全的起伏

常见问题

  • 问题:手、脚根基不稳定
  • 解决:压实垫面、启动核心的力量

细节图示

  1. 腹部微收
  2. 肩膀收紧