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动作库 - 动态虎奔

动态虎奔

步骤

  • 吸气抬高左腿,呼气屈膝找鼻尖
  • 吸气抬高,呼气弓背找鼻尖,吸气抬高,呼气屈膝找鼻尖
  • 吸气,换反侧练习,抬高右腿,呼气屈膝找鼻尖
  • 吸气抬高,呼气弓背找鼻尖,吸气抬高,呼气屈膝找鼻尖

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 背部、腹部力量的激活

常见问题

  • 问题:颈部不适
  • 解决:保持颈部正常延展

细节图示

  1. 腹部收紧
  1. 大腿收紧,向后延展