简易拜日 A

步骤
吸气展臂，呼气前屈，吸气抬头展背，呼气屈膝，双掌落地
向后走，进入斜板，呼气屈膝，曲手肘，胸腔向下落地，俯卧在垫面上
双手在肩部下方，手肘靠近身体
再次吸气双肩后旋，胸腔离地，呼气大臂撑起身体，微曲手肘
吸气时脚趾回勾，推臀向上进入下犬
保持三次呼吸。吸气抬头，向前走回双手后，吸气展背，呼气前屈
吸气双臂带动身体起身站直，头顶合十，呼气双手落下回到胸前
呼吸
保持自然顺畅的呼吸
动作感受
呼吸的流动，全身肌肉的激活
常见问题
问题：腰部酸痛
解决：微屈手肘，收紧腹部
细节图示

肩膀夹紧
臀部向上
腹部微收