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动作库 - 右侧风吹树

右侧风吹树

步骤

  • 再次吸气,脊柱向上延伸,呼气,双臂带动身体向右侧弯曲
  • 吸气双臂带动身体延伸,呼气尝试加深幅度
  • 保持双腿的稳定,臀腿外侧也能感受到轻微的伸展感

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 左侧腰得到拉伸

常见问题

  • 问题:耸肩
  • 解决:双肩下沉,专注呼吸

细节图示

  1. 肩膀下沉
  2. 大腿收紧