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动作库 - 仰卧束角式

仰卧束角式

步骤

  • 从仰卧体式进入,拿一个抱枕,将砖放在抱枕下方合适角度,坐下来让坐骨紧贴抱枕
  • 可以选择双腿盘坐或者双脚脚底相对,膝盖向外打开
  • 如果需要的话,双膝下方可以用瑜伽砖垫高
  • 仰卧下来,确保头部有支撑,颈部有足够空间,闭上双眼,在这里感受呼吸

呼吸

  • 自然呼吸

细节图示

  1. 髋部打开
  2. 肩膀下沉