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动作库 - 右侧虎奔

右侧虎奔

步骤

  • 重心向前落下双掌,双膝跪地并拢
  • 吸气向后抬高右腿,蹬直膝盖,脚趾回勾指向垫面
  • 呼气时屈膝背部隆起,鼻尖找膝盖
  • 再次吸气向后抬高右腿,呼气屈膝鼻尖找膝盖
  • 吸气抬高,呼气弓背屈膝

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 腹部的激活,右大腿有力

常见问题

  • 问题:重心不稳定
  • 解决:腹部微收

细节图示

  1. 臀部微收
  2. 腹部微收
  1. 膝盖找鼻尖
  2. 背部拱起