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动作库 - 左侧虎奔

左侧虎奔

步骤

  • 最后一次伸展结束后,腰背回到正中
  • 双膝并拢,吸气向后抬高左腿,蹬直膝盖,脚趾回勾指向垫面
  • 呼气时屈膝背部隆起,鼻尖找膝盖
  • 再次吸气向后抬高左腿,呼气屈膝鼻尖找膝盖
  • 吸气抬高,呼气弓背屈膝

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 腹部的激活,左大腿有力

常见问题

  • 问题:重心不稳定
  • 解决:腹部微收

细节图示

  1. 大腿向后蹬送
  2. 微收腹部
  3. 双肩下沉
  1. 膝盖找鼻尖
  2. 臀部微收
  3. 拱背向上