开始语&胸式呼吸调息

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动作库 - 开始语&胸式呼吸调息

步骤
欢迎来到今天的瑜伽习练
让我们从慢慢建立背部的力量开始，启动肩关节
给肩背更多伸展空间，跟随呼吸，释放僵硬和紧张
双脚交叉简易的盘坐在垫面上，用双手将臀部的肌肉向上拨开
挺直背部，打开双肩，微收下颌
呼吸
保持自然顺畅的呼吸