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动作库 - 开始语&胸式呼吸调息

开始语&胸式呼吸调息

步骤

  • 欢迎来到今天的瑜伽习练
  • 让我们从慢慢建立背部的力量开始,启动肩关节
  • 给肩背更多伸展空间,跟随呼吸,释放僵硬和紧张
  • 双脚交叉简易的盘坐在垫面上,用双手将臀部的肌肉向上拨开
  • 挺直背部,打开双肩,微收下颌

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

细节图示

  1. 肩膀下沉