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动作库 - 休息术

休息术

步骤

  • 吸气,双手向上
  • 吐气,手放下来
  • 仰卧在垫子上,腿向前伸
  • 手掌心朝上,放在身体两侧
  • 闭上眼睛,耳朵远离肩膀

呼吸

  • 腹式呼吸
  • 吸气时,腹部轻轻向上鼓起来
  • 吐气时,腹部轻轻向下沉

常见问题

  • 问题:憋气去鼓肚子
  • 解决:放松,呼吸轻柔缓慢,不要用力

细节图示

  1. 肩膀下沉
  2. 大腿放松