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动作库 - 狮身人面式

狮身人面式

步骤

  • 最后一次呼气落下后,双手放在头部两侧,手肘向内靠近身体
  • 再次吸气,胸腔离地,呼气,曲手肘,小臂平放在身体前侧
  • 保持双肩展开,放松下沉。均匀地呼吸

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 背部激活

常见问题

  • 问题:腰疼
  • 解决:手掌可以放在身体前面多一点的距离

细节图示

  1. 肩膀下沉
  2. 腹部微收