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动作库 - 右侧仰卧扭转脊柱

右侧仰卧扭转脊柱

步骤

  • 最后一次滚动结束后,仰卧在垫面上
  • 双臂平放在身体两侧,吸气,大腿靠近腹部,呼气,双腿倒向右侧
  • 右腿外沿贴地,转头看向左手的方向

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 感受脊柱和背部的扭转,侧腰和下背部的拉伸

细节图示

  1. 肩膀压实垫面
  2. 腿找向地板方向