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动作库 - 挺胸开肩式

挺胸开肩式

步骤

  • 再次吸气身体回正,解开双手放在臀部后方
  • 指尖朝向臀部的方向。身体稍向后仰,保持曲手肘的位置,不要耸肩
  • 吸气,胸腔向前向上顶开,感觉到肩部前侧有拉伸感

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 感受到上背部的发力,胸腔的打开

常见问题

  • 问题:背部无法挺直
  • 解决:调整手掌与背部的距离

细节图示

  1. 胸腔打开
  2. 腹部微收