左侧仰卧脊柱扭转

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动作库 - 左侧仰卧脊柱扭转

步骤
仰卧在垫面上，双手向两侧打开，掌心向下
吸气，屈双膝，大腿靠近腹部
呼气，双腿倒向左侧，眼睛看向右手的方向
右肩努力向下沉，远离右耳
呼吸
吸气加深扭转，呼气肩部下沉
动作感受
肩部和背部得到有力的扭转
常见问题
问题：耸肩
解决：手臂放置低于肩部