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动作库 - 静坐调息

静坐调息

步骤

  • 坐在椅子的前三分之二处,双腿分开比臀略宽
  • 身体端坐,闭上双眼,感受自我

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 脊柱头顶向上延展

细节图示

  1. 放松肩部,全身放松