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动作库 - 动态眼镜蛇

动态眼镜蛇

步骤

  • 从身体的一边侧卧坐起来,来到婴儿式
  • 吸气,身体向前,手掌推地,胸腔打开,呼气,身体向后,回到婴儿式
  • 重复几次

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 防松肩背部,增加脊椎的柔韧度,加强腰部力量

常见问题

  • 问题:腰部酸痛
  • 解决:腹部收紧,把手稍稍向身体前侧移动

细节图示

  1. 腹部微收
  2. 肩膀下沉