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动作库 - 脊柱左右活动

脊柱左右活动

步骤

  • 吸气,手臂伸直向上,呼气,右手肘放在垫上,保持左臀压实垫面
  • 吸气,手臂伸直向上,呼气,左手肘放在垫上,保持右臀压实垫面
  • 重复几次

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 脊柱得到活跃

常见问题

  • 问题:重心不稳
  • 解决:减小扭转的幅度

细节图示

  1. 感受侧腰的拉伸