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动作库 - 脊柱前后活动

脊柱前后活动

步骤

  • 吸气,打开胸腔,向上伸展身体健康,呼气,身体向后
  • 重复三次

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 脊柱得到活跃

常见问题

  • 问题:重心不稳
  • 解决:减小扭转的幅度

细节图示

  1. 腹部微收
  1. 胸腔打开