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动作库 - 划船

划船

步骤

  • 双腿伸直,大拇指在手掌的内侧,吸气,身体往后卷
  • 呼气,固定脚不动,卷动腹部,手臂向脚的方向延展,重复六次

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 腹部力量得到激活

常见问题

  • 问题:身体起不来
  • 解决:可以降低动作的幅度

细节图示

  1. 腹部发力
  2. 肩膀放松
  3. 腿部放松