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动作库 - 坐角式划船

坐角式划船

步骤

  • 双腿向两侧舒展,双手十指相扣
  • 双臂伸直,吸气,从右向左顺着双腿的远处画大圈,呼气,身体回正,重复六次
  • 换反方向练习,重复六次

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 脊柱得到伸展

常见问题

  • 问题:背部僵硬
  • 解决:毯子放在臀部下方

细节图示

  1. 腹部收紧
  2. 背部舒展
  3. 大腿放松