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动作库 - 仰卧单腿炮弹式

仰卧单腿炮弹式

步骤

  • 吸气,弯曲右膝,双手抱膝,头靠近膝盖,呼气,伸直右腿放松
  • 吸气,弯曲左膝,双手抱膝,头靠近膝盖,呼气,伸直左腿放松
  • 最后一个的时候保持一个呼吸

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 腿部力量得到激活

常见问题

  • 问题:腿抬不高
  • 解决:减少做的次数

细节图示

  1. 腹部微收
  2. 颈部放松