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动作库 - 动态鹰式

动态鹰式

步骤

  • 吸气,打开手臂,右手臂在上,左手臂在下,停留一下
  • 吸气,打开手臂,左手臂在上,右手臂在下,呼气,手臂向上后弯
  • 吸气,手肘去找腹部,面部放松
  • 吸气,手臂向两侧打开,换反方向练习

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 肩膀、脊柱得到放松

常见问题

  • 问题:双手臂交叉后无法后仰
  • 解决:保持在适合自己的幅度

细节图示

  1. 感受后背部及肩膀的拉伸