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动作库 - 坐立脊柱扭转

坐立脊柱扭转

步骤

  • 吸气,手臂伸直向上延展,呼气,身体向左侧扭转
  • 吸气,手臂伸直向上延展,呼气,身体向右侧扭转,左右重复三次

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 脊柱得到伸展

常见问题

  • 问题:扭转时呼吸不畅
  • 解决:减小扭转的幅度

细节图示

  1. 腹部微微发力,由腹部开始扭转
  2. 肩膀放松
  3. 臀部压实垫面