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动作库 - 肩部活动

肩部活动

步骤

  • 手轻放在肩膀上向后画圈
  • 吸气向上,呼气向后,做6次后,换反方向
  • 吸气舒展,呼气手肘靠拢,重复6次

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 肩膀得到放松

常见问题

  • 问题:膝盖不适
  • 解决:跪立于垫面上,将垫子放在脚后跟上

细节图示

  1. 感受肩部的拉伸