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动作库 - 左侧动态猫爬

左侧动态猫爬

步骤

  • 双膝并拢,吸气抬高左腿和右手,呼气屈膝找右手
  • 吸气抬高,呼气弓背,吸气抬高,呼气屈膝

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 左腿、臀力量激活

常见问题

  • 问题:重心不稳
  • 解决:减小幅度,收紧腹部

细节图示

  1. 肩膀下沉,手臂有力向前延伸
  2. 腹部收紧
  3. 大腿有力向后蹬送