Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 反四角板凳

反四角板凳

步骤

  • 双脚掌分开与髋同宽
  • 再次吸气,胸腔打开,呼气时,收紧臀部
  • 上抬臀部,身体平行于垫面
  • 身体各肌肉参与发力,帮助身体达到稳定

呼吸

  • 自然顺畅呼吸

动作感受

  • 身体各肌肉发力,让身体稳定

常见问题

  • 问题:身体乱晃不稳定
  • 解决:保持平衡,臀部抬起时速度放缓

细节图示

  1. 臀部微收
  2. 肩胛骨内收
  3. 腹部收紧