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动作库 - 蛇击式

蛇击式

步骤

  • 慢慢抬头,你的身体慢慢向前钻过去,推成眼镜蛇式
  • 如果可以,你可以把双腿稍稍并拢一些,调整呼吸
  • 保持耻骨在地上,耳朵离肩膀远一些
  • 下巴稍稍向上抬,伸展胸部

呼吸

动作感受

  • 延展上半身前侧,背部收缩

常见问题

  • 问题:手肘超伸;耸肩
  • 解决:手推地大臂肌肉启动,手肘微放松;肩膀下沉远离耳朵

细节图示

  1. 腹部收紧
  2. 肩膀下沉
  3. 微收臀部,保持腿部稳定