动作库 - 左侧侧角扭转

左侧侧角扭转

我也要练

步骤

  • 再次吸气脊柱延伸,呼气躯干向右扭转,抬高右臂向天空的方向延伸
  • 吸气时右臂带动身体向上延伸,呼气时右肩努力向后打开

呼吸

  • 在五轮呼吸中,保持双腿根基的稳定

动作感受

  • 脊柱的扭转,右肩的舒展,双腿有力

常见问题

  • 问题:扭转困难
  • 解决:在左手下方垫上瑜伽砖,辅助扭转

细节图示

  1. 手臂伸直,向上延展
  2. 肩膀下沉,远离耳朵
  3. 大腿发力,膝盖不要超过脚尖
  4. 脚后跟向后蹬送