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动作库 - 大腿内侧肌肉激活

大腿内侧肌肉激活

步骤

  • 自然站立,向左跨步约两倍肩宽。
  • 将中心转移到跨出腿,同时下蹲。
  • 感觉大腿内侧有拉伸感后,站起回到初始位置,进行下一个动作。
  • 注意保持腰背部挺直。

呼吸

  • 下蹲吸气,站起时呼气。

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常见问题

  • 向左或向右跨步太大。
  • 你只需要感觉到拉伸感即可,不需要下蹲得很低。

细节图示

  1. 膝关节不要弯曲