Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 扶墙右腿前后摆

扶墙右腿前后摆

步骤

  • 左腿站立支撑、右手扶墙。
  • 前后摆腿,感受大腿后侧拉伸和髋关节的活动度。

呼吸

  • 自然呼吸

frontback

常见问题

  • 不能塌腰。
  • 保持上身稳定。
  • 不要刻意最求大幅度摆动。

细节图示

  1. 小腿放松
  2. 不要塌腰