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动作库 - 屈膝右小腿后侧牵拉

屈膝右小腿后侧牵拉

步骤

  • 双手扶墙或其他安全稳定的物体,脚尖顶墙,保持稳定。
  • 膝盖慢慢向墙靠近,让小腿跟腱有拉伸感。

呼吸

  • 保持均匀有节奏呼吸

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常见问题

  • 脚尖下滑到地面,无法找到拉伸感

细节图示

  1. 屈膝
  2. 脚尖靠墙