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动作库 - 大腿前侧肌肉激活

大腿前侧肌肉激活

步骤

  • 自然站立、抓住踝关节的同时,向上提踵。
  • 保持向前顶髋,使整个大腿前侧肌肉都能充分拉伸。

呼吸

  • 自然呼吸

frontback

常见问题

  • 抓脚背,拉伸效果会降低。
  • 弓腰收腹,会导致拉伸感减弱。

细节图示

  1. 抓踝关节
  2. 提踵
  3. 髋关节向前顶