动作库 - 仰卧静息调息

仰卧静息调息

我也要练

步骤

  • 再次吸气,收回右腿。放平,我们进入最后的大休息术,感受练习后气息慢慢地沉静下来
  • 所有感官向内回收,气息深长而稳定,伴随着呼吸的稳定,心跳也渐渐平缓

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 全身的放松

细节图示

  1. 全身放松