动作库 - 左侧跪坐牛面手

左侧跪坐牛面手

我也要练

步骤

  • 解开双手,我们来做反侧
  • 左臂在上,曲手肘,用右手扶助左手肘拉向后脑勺,再将右手向下向后绕到背部,尝试勾住双手的手指
  • 吸气胸腔上提,左手肘向后打开,呼气放松肩膀下沉。

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 伸展胸部,挺直背部,灵活肩关节,伸展背阔肌

常见问题

  • 问题:双手手指够不到
  • 解决:尝试做到自己的极限即可

细节图示

  1. 胸腔展开
  2. 腹部微收