动作库 - 右侧仰卧单腿扭转

右侧仰卧单腿扭转

我也要练

步骤

  • 最后一次呼气落下臀部,伸直双腿
  • 吸气,屈右膝大腿靠近腹部,呼气右膝倒向左侧点地,脊柱随之扭转
  • 眼看右手,深长的五轮呼吸,每次呼气,右肩更多沉向垫面

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 感受脊柱的扭转

常见问题

  • 问题:右膝无法倒向左侧点地
  • 解决:尝试做到自己的极限即可

细节图示

  1. 右肩沉向垫面
  2. 右膝倒向左侧点地