动作库 - 左侧仰卧单腿扭转

左侧仰卧单腿扭转

我也要练

步骤

  • 吸气,收回右腿,呼气伸直
  • 再次吸气,屈左膝大腿靠近腹部,呼气左膝倒向右侧点地,脊柱随之扭转
  • 眼看左手,深长的五轮呼吸,每次呼气左肩沉向垫面

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 感受脊柱的扭转

常见问题

  • 问题:左膝无法倒向右侧点地
  • 解决:尝试做到自己的极限即可

细节图示

  1. 左膝倒向右侧点地
  2. 肩膀沉向垫面