金刚座（脚趾回勾）

步骤
面向垫子的短边，跪在垫面上，脚趾回勾
尝试让臀部坐到脚后跟上，膝盖点地
手放在大腿面，放松肩膀
呼吸
保持自然顺畅的呼吸
动作感受
脚踝得到拉伸
常见问题
问题1：膝盖紧张
解决1：在下方垫上毯子或者是双层垫子
问题2：臀部坐不到脚后跟
解决2：在下方垫上瑜伽砖

细节图示

1. 肩膀下沉
2. 臀部坐在脚后跟上