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动作库 - 脚踝拉伸

脚踝拉伸

步骤

  • 瑜伽砖垫在右侧膝盖的下方,在这停留一会
  • 解开瑜伽砖,放到左膝下,双肩打开,肩膀下沉

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 感受脚踝和胫骨深层的拉伸

细节图示

  1. 脚背压实垫面
  2. 肩膀远离耳朵