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动作库 - 半虎式-婴儿式

半虎式-婴儿式

步骤

  • 随着下一次吸气,右手和左膝落地
  • 呼气,臀部向后坐于脚后跟上
  • 双手自然向前伸展,额头贴地

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 在这里感受呼吸的节奏,慢慢变缓
  • 每一次吸气吸到心,呼气将所有压力和疲惫统统释放大地

常见问题

  • 问题:耸肩;含胸弓背
  • 解决:手肘微弯让肩膀放松;腹部放松让胸腔找向地面方向,舒展背部

细节图示

  1. 手臂向前延展
  2. 臀部坐在脚后跟上,脊柱延展