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动作库 - 风吹树式

风吹树式

步骤

  • 吸气双手举过头顶合十,脊柱延伸,呼气放松双肩下沉
  • 再次吸气延伸,呼气时身体水平倒向右侧
  • 吸气回正,呼气倒向左侧,重复几次

呼吸

  • 自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 脊柱得到充分延展

常见问题

  • 问题:侧腰挤压
  • 解决:减小侧弯的幅度

细节图示

  1. 打开胸腔
  2. 拉长侧腰
  1. 拉长侧腰
  2. 髋部中正