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课程内容
动作库 - 双腿上举式
双腿上举式
步骤
瑜伽砖垫在臀部下方,腿部向天空伸直
双手放在腹部,闭上眼睛,肩膀放松
呼吸
深长缓慢的呼吸
动作感受
全身放松
细节图示
脚后跟指向天空方向
腹部微收,减少腰椎的压力