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动作库 - 双腿上举式

双腿上举式

步骤

  • 瑜伽砖垫在臀部下方,腿部向天空伸直
  • 双手放在腹部,闭上眼睛,肩膀放松

呼吸

  • 深长缓慢的呼吸

动作感受

  • 全身放松

细节图示

  1. 脚后跟指向天空方向
  2. 腹部微收,减少腰椎的压力