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动作库 - 双腿上举式

双腿上举式

步骤
  • 瑜伽砖垫在臀部下方，腿部向天空伸直
  • 双手放在腹部，闭上眼睛，肩膀放松
呼吸
  • 深长缓慢的呼吸
动作感受
  • 全身放松

细节图示

  1. 脚后跟指向天空方向
  2. 腹部微收，减少腰椎的压力