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动作库 - 左侧香蕉式

左侧香蕉式

步骤

  • 臀部慢慢回到垫面上,弯曲双腿靠近胸部,按摩脊柱和背部
  • 放松双腿,脚踝并拢,双臂举过头顶
  • 双手搭在双手肘,右肩向右倾斜,右手肘靠近垫子边沿
  • 双腿向右行走,如果可以的话,可以把左脚脚踝交叉到右脚脚踝的外沿

呼吸

  • 保持自然的深呼吸

动作感受

  • 感受左侧腰的拉伸

常见问题

  • 问题:臀部没有压实垫面
  • 解决:减少侧弯的幅度

细节图示

  1. 感受左侧腰的拉伸
  2. 臀部压实垫面