右侧半天鹅式

步骤
上半身直立起来，双手撑地，左脚趾回勾，退回到下犬，交替屈膝
吸气，抬高左腿，呼气，弯曲膝盖，左膝放到双腿间，大小腿尽量90度
左膝碰左手腕，左脚与右手相碰，小腿与垫面平行，右腿放在垫面上
弯曲手肘，慢慢向下，尝试将身体俯卧在大小腿上
呼吸
保持深长的呼吸
动作感受
左侧臀部腿部得到拉伸
常见问题
问题：髋部无法下沉
解决：在手臂下方垫上瑜伽砖

细节图示

1. 髋部向下，找向垫面
2. 腹部微收，脊柱延展
3. 肩膀放松，拉长脊柱