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动作库 - 左侧龙式

左侧龙式

步骤

  • 吸气,向上抬高右腿
  • 呼气,迈到双手之间,落下左膝和脚背
  • 直立躯干,前侧膝盖不要超过脚踝
  • 双肩自然打开下沉

呼吸

  • 自然深长的呼吸

动作感受

  • 髋部下沉,左髋慢慢伸展

常见问题

  • 问题:膝盖疼痛
  • 解决:将瑜伽垫垫在膝盖下方

细节图示

  1. 保持髋部中正
  2. 肩膀远离耳朵,拉长颈部
  3. 腹部微收