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动作库 - 双腿绕环放松

双腿绕环放松

步骤

  • 收回左腿,落下左腿,双腿抖动放松下
  • 屈双膝,双手抓住脚掌,左右晃动身体
  • 解开双手,抱住膝盖

呼吸

  • 自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 腿部放松

常见问题

  • 问题:背部不适
  • 解决:在背部下方垫块瑜伽垫

细节图示

  1. 背部压实垫面
  2. 大腿找向腹部的方向,放松双腿