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动作库 - 仰卧左侧单腿拉伸

仰卧左侧单腿拉伸

步骤

  • 呼气,左腿收回,左手拉住带子
  • 右手扶住右髋,将左腿倒向左侧
  • 左手弯曲手肘,拉伸大腿

呼吸

  • 保持深长的呼吸

动作感受

  • 伸展大腿

常见问题

  • 问题:腿部拉伸感强烈
  • 解决:微屈膝盖

细节图示