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动作库 - 站立准备

站立准备

步骤

  • 大家好,欢迎来到瑜伽习练
  • 本节课程为完整版阿斯汤伽 · 站姿序列课程
  • 将通过完整的热身习练,让身体充分活络之后;再进行站姿体式习练
  • 经过精简版课程力量和柔韧培养后,加强腿部力量和柔韧,紧致线条的同时,加入站姿平衡习练,从而加强关节的稳定性

呼吸

  • 自然呼吸

细节图示

  1. 头摆正,目视前方
  2. 手臂在身体两侧,肩膀下沉
  3. 双脚、双腿内侧贴合